О СЕБЕ

ГЛАВНАЯ

запросы

правила

отзывы

сертификаты

Онлайн-курс: Прокрастинация
Узнайте, как перестать откладывать дела и начать жить в своём ритме. Онлайн-курс поможет вам преодолеть прокрастинацию и достичь гармонии в жизни.
Начать
С вами такое бывало?
Вы знаете, что нужно сделать. Понимаете, зачем это важно. Иногда у вас есть и время, и силы. Но почему-то вы снова откладываете.

Это не потому что вы ленивы, у вас нет силы воли или с вами что-то не так - это прокрастинация.

Этот курс не про «заставить себя». Он про то, как вернуть управление своей жизнью.
Как устроен курс?
Программа построена так, чтобы вы могли проходить её в удобном для себя темпе, но при этом не оставаться с материалом один на один.
  • 4 блока и 27 онлайн-уроков
    Курс состоит из 27 записанных видеоуроков. Все уроки уже готовы и доступны на обучающей платформе центра «Сталкер».
  • Вы сможете:
    • смотреть уроки в любое удобное время
    • возвращаться к ним повторно
    • пересматривать сложные или важные моменты
    • проходить курс в своём ритме, без спешки и давления
    Это не марафон «на выживание», а выстроенная программа развития навыка.
  • Домашние задания
    После уроков вы будете получать практические задания.
    Они нужны не «для галочки», а чтобы:
    • перевести понимание в действие
    • закрепить навыки в реальной жизни
    • лучше увидеть свои паттерны прокрастинации
    • начать формировать новые привычки
    Задания адаптированы под занятых людей и не требуют много времени. Главное – регулярность, а не идеальное выполнение.
  • Чат взаимопомощи
    Для всех участников программы будет создан общий чат. В чате вы получите:
    • поддержку от других участников
    • ощущение, что вы не одни в этом процессе
    • ответы на вопросы по материалу
    • дополнительные пояснения и комментарии от ведущего
    • полезные мысли и напоминания в процессе прохождения курса
    Чат помогает не «выпадать» из работы и сохранять контакт с процессом.
  • 2 живых вебинара
    На них мы подробнее разберём темы курса, вы сможете задать свои вопросы и обсудим сложные моменты.
    Вебинары помогают связать весь материал в единую систему и усилить эффект курса.
Программа курса
Курс охватит прокрастинацию, управление временем, мотивацию и формирование привычек. Участники изучат теорию, перейдут к практике и примут участие в вебинарах.
Блок 1. Понимание и фундамент
Познакомимся с понятием прокрастинации, узнаем её виды и основные причины возникновения.

Результат блока:
Вы перестаёте винить себя и начинаете понимать, с чем именно имеете дело.
Блок 2. Диагностика и осознанность
Научитесь распознавать маркеры прокрастинации, проведёте анализ своей жизни, найдете ответ на вопрос: "для чего всё это?"

Результат блока:
Прокрастинация перестаёт быть абстрактной, и вы видите, как именно она проявляется у вас.
Блок 3. Изменение поведения и мышления
Проведём работу с отговорками и самооправданиями, научимся отделяться от разрушительных мыслей и самокритики, сформируем поддерживающие установки.

Результат блока:
Вы начинаете действовать не идеально, но регулярно.
Блок 4. Закрепление и система
Научитесь менять неэффективные привычки, формировать работающие ритуалы, овладеете навыками саморегуляции.

Результат блока:
Вы выходите с системой, которая остаётся с вами после курса.
Результаты курса
Участники курса научатся навыку безотлагательности, управлять временем и повышать продуктивность.
  • Победишь прокрастинацию
    Научишься определять и преодолевать причины откладывания дел.
  • Наладишь режим
    Создашь индивидуальный график, который будет учитывать твои особенности и предпочтения.
  • Повысишь эффективность
    Научишься планировать и управлять своим временем, чтобы достигать поставленных целей.
  • Найдёшь баланс
    Научишься находить баланс между работой, отдыхом и личной жизнью, чтобы чувствовать себя удовлетворённым.
Почему этот курс работает?

Он основан на психологии, а не на мифах

Учитывает реальные механизмы психики

Даёт инструменты, которые можно применять сразу

Не требует идеальных условий

Учит работать с откатами, а не бояться их

Для кого этот курс?
    • для тех, кто устал откладывать
    • для тех, кто хочет действовать без постоянной борьбы
    • для тех, кто ценит осознанность и практику
    • для тех, кто хочет устойчивых изменений, а не краткого всплеска мотивации

    Прокрастинация – не то, от чего нужно избавиться. Это сигнал, с которым можно научиться работать.
    Когда вы перестаёте бороться с собой, появляется энергия действовать. Этот курс – ваш путь к этому состоянию.
Максим
ведущий курса
Меня зовут Максим я врач психотерапевт, тренер НЛП и мне очень нравится помогать тебе работать с прокрастинацией.
Записаться на курс
Заполните форму, указав ваше имя, номер телефона и электронную почту, чтобы записаться на курс. Мы свяжемся с вами в ближайшее время.