О СЕБЕ

ГЛАВНАЯ

запросы

правила

отзывы

сертификаты

Иногда мы понимаем, что это всего лишь тревожная мысль. Но всё равно начинаем жить так, будто она правда.
  • Вы можете понимать, что вероятность катастрофы невелика — и всё равно перепроверять.
  • Понимать, что тревога преувеличивает опасность — и всё равно избегать.
  • Знать, что мысль «я не справлюсь» не является фактом — и всё равно отказываться от важных действий.
  • Проблема в том, насколько быстро мысли превращаются для нас в инструкции. Не каждая мысль требует ответа. Не каждой мысли нужно подчиняться.
Практикум: когнитивное разделение
Мы будем учиться по-другому взаимодействовать с мыслями
Когнитивное разделение — это способность замечать свои мысли как мысли, а не автоматически воспринимать их как факты, угрозы или команды. Задача программы — создать больше пространства между: «мой ум сказал» → «я сделал». И вернуть себе возможность выбирать действие с учётом реальной ситуации и того, что для вас важно.
Приглашаю на онлайн-практикум по работе с тревогой, где мы разберем механизмы беспокойства и освоим эффективные способы самопомощи.
Эта встреча может быть полезна, если вы…
  • Анализ мыслей
    Много анализируете тревожные мысли и не можете «отпустить» их.
  • Реакция на риск
    Понимаете, что тревога преувеличивает риск, но всё равно начинаете перепроверять или избегать.
  • Поиск уверенности
    Часто думаете «а вдруг…» и пытаетесь получить полную уверенность.
  • Контроль мыслей
    Боитесь собственных мыслей или пытаетесь их контролировать.
  • Преодоление страхов
    Откладываете важные действия из-за мыслей «я не справлюсь», «мне станет плохо», «я опозорюсь».
  • Практика
    Хотите получить практические инструменты, а не только очередную информацию о тревоге.
Записаться
За 2,5 часа мы разберём и попробуем на практике
Это будет не просто лекция, а интерактивный формат, в котором теория будет гармонично чередоваться с разнообразными упражнениями, увлекательными экспериментами и активным обсуждением среди участников.
  • Власть мыслей
    Разберём, как язык и мышление создают значения и вызывают тревогу.
  • Когнитивное слияние
    Узнаем, как мысли становятся фактами и начинают управлять поведением.
  • Когнитивное разделение
    Освоим способы замечать мысли и создавать дистанцию до действия.
  • Работа с тревогой
    Разберем реальные примеры страхов и навязчивых мыслей.
  • Инструменты для жизни
    Выберем личные техники и получим домашнюю практику для самопомощи.
После встречи у вас останется не только понимание, но и конкретные способы практики
Главная цель — сделать так, чтобы мысли меньше определяли размеры вашей жизни. Вы получите техники когнитивного разделения, алгоритмы работы с тревогой, рабочие материалы и практику для закрепления навыка.
Подробности встречи
1 октября, 19:00, онлайн, 2,5 часа.
Стоимость: 50 BYN для первых 5, далее 70 BYN. Ограничено количество участников.
Ведущий
Максим Травкин — психотерапевт и психолог, специализирующийся на тревожности
  • Максим Травкин
    Врач-психиатр, психотерапевт
Мы не можем выбирать каждую мысль, которая появляется в голове.
Но можем учиться выбирать, что делать после её появления
1 октября · 19:00 · онлайн.
50 BYN — первые 5 мест, 70 BYN — далее.